Чому я? Чому зі мною? Чому так? За що це мені?
Кожен із нас хоча б раз ставив собі подібні запитання? Але ті, хто зміг перейти на рівень рішень, у результаті знаходили рішення, решта - залишалась на рівні своїх психологічних травм і обмежуючих переконань, проживаючи своє життя під “скляною стелею” самообмежень. Саме вибір шукати рішення чи виправдання власної бездіяльності багато в чому визначає нашу долю.
Нереальна реальність
Важливо розуміти, що наш мозок не бачить різниці між реальністю та уявою. Він однаково реагує на все, про що ми думаємо. У цьому сенсі для нього немає різниці між об'єктивною реальністю та нашими фантазіями. Саме з цієї причини можливий і всім відомий ефект плацебо, і менш відомий ефект ноцебо.
При плацебо мозок вважає, що ви приймаєте фармацевтичний препарат (а не таблетку з цукром, як насправді) і реагує на нього відповідним чином. Мозок, думаючи, що це аспірин, дає організму команду знизити температуру тіла.
І навпаки. При ноцебо, якщо іпохондрик подивиться вечірній випуск новин і почує в них про спалах нової хвороби, він може навіть почати фізично відчувати її симптоми.
Міф про «рожеві окуляри»: страхи та обмежуючі переконання
Є відомий вислів - "бачити світ крізь рожеві окуляри", тобто оманливе, ілюзорне, наївне сприйняття життя.
При цьому багато окулярів з сірими лінзами. І так до них звикають, що просто не здатні змінити своє сприйняття. Їх однотонний світ згодом стає їх чорно-білим світом.
Те, у що ти віриш, і стає в решті решт твоїм світом. Обмежуючі переконання можуть на початку створювати певну корисну, здебільшого охоронну роль в житті людини, але створюють певний оптичний обман, який згодом і стає реальністю.
Є така відома серед психологів казка часів пізнього СРСР. Їде жінка з роботи додому в тролейбусі і подумки промовляє:
“Як я втомилася! Зараз прийду додому, а там як завжди:
чоловік знову напився вдрабадан, молодший син прийде з невивченими уроками, і я дві години намагатимуся з ним їх абияк зробити. Потім прийде старший, ледар, хуліган, сил моїх більше немає його бачити...
Я знову спробую щось приготувати, знаючи що це марно, адже в моєму холодильнику давно миша повісилась.
А потім абияк нагодувавши своїх чоловіків, завалюся спати, навіть не вмившись як слід (гаряча вода для нас просто розкіш).
І завтра все повториться.
А на її плечі сидить ангел із маленьким блокнотом, і знизуючи плечима, дивуючись, фіксує:”Не розумію, навіщо їй все це треба, але, якщо замовляє… Що ж доведеться виконувати”.
Заручники переконань
Такий вигляд має самопророцтво, засноване на фундаменті довготривалого стресу та тотального страху. А щодо обмежуючих переконань, то в колишньому СРСР було широко поширене таке обмежуюче переконання, як «не жили багато, не варто і починати». Як підсумок, якщо Ви живете з таким переконанням, і саме таким бачите перспективу свого майбутнього, то навіть якщо Ви отримаєте можливість значно підвищити добробут, то в останній момент Ви на 99,9% власноруч закопаєте свій шанс на цвинтар упущених можливостей. При цьому ззовні, для мозку все виглядатиме логічно.
Випадковості не випадкові
Просто випадково:
- Ви вийдете з дому пізніше за необхідне і запізнитесь на ключову зустріч з потенційним роботодавцем або його представником, інвестором, партнером.
- Забудете набрати номер, а то й зовсім, проґавите можливість зробити ключовий телефонний дзвінок, який може дозволити вам зробити крок на якісно новий рівень вашого життя;
- Вимушено віддаватимете всі гроші понад рівня, допустимого вашим переконанням , на ліквідацію надзвичайних подій в вас чи в ваших близьких, які могли б накопичити та створити фундамент свого фінансового благополуччя.
А насправді це просто сценарій, спочатку запрограмований вашим переконанням. Адже все, що Ваш мозок вважатиме наближенням до умовного рівня багатства, він систематично мінусуватиме.
Страх грошей
Приблизно таким же буде умовний сценарій, якщо у вас є такі обмежуючі переконання як:
- «у труні кишень немає»
- «великі гроші – великі проблеми»
- «за гроші вбивають»
- «гроші - зло»; «гроші - смерть»; «гроші – зрада»
Це вже переконання із серії успадкованих із покоління до покоління. І найімовірніше є доказом того, що в роді були розкулачені або вбиті через гроші. Часто ці переконання передавалися з роду в рід, як «секрет виживання» в тоталітарній країні, і призвели до вивченої безпорадності та психологічного табу на зберігання та накопичення грошей.
Також зберігся і м'якший варіант таких психологічних установок:
- «великі гроші не можна заробити чесним шляхом»
- «великі гроші можна заробити лише важкою працею»
Це також сліди тоталітарного часу, де був культ важкої фізичної праці, а різного роду торговців, людей підприємливих, які вміють створити свою справу називали зневажливо торговцями.
Маркери обмежуючих переконань
Ключовими маркерами будь-яких обмежуючих переконань можна назвати три ключові категорії:
- нічим не підкріплений абсолютизм, категоричність, як правило з використанням займенників «все», завжди/ніколи або «всім»:
«все завжди брешуть»
«всі жінки - стерви/всі мужики - козли»
Навіть найчесніші і порядні люди будуть, як правило, поводитися відповідно поряд тим, у кого є подібні переконання, що обмежують.
Маркер також може мати форму особистого звернення до того, хто має подібне переконання, і характеризуватись займенниками «ніхто», «нікому», «нікого», «ні з ким»
«ніхто мене не любить»
«нікому не можна вірити/довіряти»
Підвищена відповідальність, що супроводжується модальними дієсловами «повинен», «зобов'язаний» та визначенням власної цінності або достатності вмінь та займенником Я, або більш складна форма, посилена займенником КОЖНИЙ або іменниками, що характеризують відмінність статей (ЧОЛОВІК/ЖІНКА).
«Я повинен дбати про своїх/близьких/рідних/людей»
«Я повинен бути прикладом для своїх дітей»
«Кожен повинен любити»
«Чоловік має бути сильним»
«Я не вартий ( варта) кохання/поваги/визнання/турботи»
«я завжди програю», «я завжди втрачаю», «я завжди пасую/відступаю»
І негативна конотація будь-якого предмета чи визначення:
кохання/життя/відносини/гроші/будинок/діти… - це біль/сором/смерть/страх/страждання/боротьба…
При цьому важливо розуміти, що обмежуючі переконання можуть бути іноді замасковані і під нейтральні і навіть підтримуючі: «я повинен завжди бути першим»; «що мене не вбиває робить мене тільки сильніше». Це лише мала частина прикладів обмежуючих переконань.
Головне, що тепер Ви розумієте як виявляти свої обмежуючі переконання. І тому важливо їх виявляти та трансформувати разом із кваліфікованим фахівцем. І в такій важливій справі уникнути самолікування. Оскільки з нашою психікою важливо поводитися не менш дбайливо, ніж з нашими іншими частинами тіла. І наслідки неправильного лікування можуть бути не одразу виявлені, але помилки у роботі з обмежуючими переконаннями можуть вартувати набагато дорожче.
У другій частині я розберу приклади унікального з погляду фізіології та психології прояву обмежуючих переконань і поділюся авторською технікою з трансформації обмежуючих переконань.
Необхідно усвідомити важливість опрацювання обмежуючих переконань і приділити цьому достатньо уваги. Адже навчившись робити лимонад з тих лимонів, які підносить нам життя, і перетворювати свої обмежуючі (негативні) переконання на джерело ресурсу у вигляді переконань, що створюють (підтримують, позитивних), ми отримаємо абсолютно нову якість життя.
Вам також може бути цікаво: