Особисті кордони – поняття, знайоме більшості, хоча немає чіткого визначення. Де проходить цей невидимий кордон? Як відстояти свої особисті межі? Де проходять межі мого «Я», і де починаються межі іншого чи інших. Всі ці питання, маючи чітко виражений глобальний контекст, щоразу втілюються у вигляді індивідуальних відповідей.
Що таке особисті кордони?
Вони як Wi-Fi. Ми не бачимо їх, не можемо помацати, взяти до рук. Але ми чітко розуміємо, відчуваємо і здебільшого бачимо наслідки порушення особистих кордонів, або щодо себе, або для себе, якщо ми дозволяємо комусь порушити наші власні кордони.
Проблеми з особистими кордонами можуть бути виявлені як на фізичному, матеріальному, духовному рівнях, так і на сексуальному, фінансовому, інтелектуальному, а також емоційному та часовому.
Особисті кордони - це якийсь індивідуальний простір, що включає і наші переконання, і емоції, і інтереси, і погляди, і цінності, і навіть особисті захоплення
Чому ми не відчуваємо своїх кордонів?!
Часто ми просто не розуміємо, як захистити особисті кордони.
Починаючи від того, що ми всі родом із радянського дитинства, яке пронизане червоними гаслами, у тому числі: «спершу думай про Батьківщину, потім про себе»; «сам вмирай, а товариша рятуй»; все навколо колгоспне – все навколо моє». А я! Як багатьох із нас вчили, я - остання буква в алфавіті. Тому ми зростали, навіть не усвідомлюючи, як і коли порушуються, і взагалі які бувають особисті кордони, і багато хто передав це своє знання своїм дітям, і виховав їх в усвідомленні переваги «Ми» над «Я».
Ознаки порушення особистих кордонів
А як зрозуміти, що твої межі порушують?! Все залежить від достатності розуміння себе, своїх цінностей, своїх принципів, переваг. Головне та ключове визначення наших особистих кордонів – вони наші. А ми маємо право обирати, як відстояти особисті кордони та визначати, де саме проходить лінія розмежування між моїм «Я» та «Я» іншого чи інших.
І при цьому важливо розуміти, що люди, які не вміють і не знають, як відстояти особисті кордони, і, як мінімум, вчасно сказати, «Ні» ризикують все життя провести залежними від чужої волі.
Адже багато в чому саме з «ТАК!», сказаного собі, часто починається відбудова власних кордонів та становлення власного «Я».
Чому люди порушують особисті кордони?
То як же ми порушуємо межі один одного? У чому виявляється. Як ми порушуємо особисті межі у відносинах?
- Це все через тебе! - Звинувачення
- Так хороші люди не роблять! - Осуд
- Та хіба це звіт? Або Перестань плакати! - Знецінення. Оцінка
- Якби я була на твоєму місці, я б… Ти… - Непрохані поради
- Де ти був? Ти повинен був зателефонувати… - Бажання контролювати поведінку іншого
Це все приклади порушення особистих кордонів. Які з них Вам знайомі? Які ваші улюблені способи порушення кордонів інших ? Яким чином найчастіше проламуються ваші особисті кордони?
Якщо в цьому впізнали себе, настав час з ними познайомитися з вашими персональними кордонами.
Техніка «Дослідження особистих кордонів» від Алли Заднепровської
Дайте письмово відповіді, на два питання, що повторюються, стосовно кожної з умовних семи територій вашої особистості, щоб зрозуміти, як вибудовувати особисті кордони, як правильно і екологічно їх відбудувати відповідно до своїх цінностей і цілей.
Запитання:
- Хто порушує мої межі?
- Чиї я порушую?
Території, на яких можливе порушення особистих кордонів:
- Тіло
- Думки
- Почуття
- Простір
- Час
- Гроші
- Цінності
Таким чином Ви почнете виявляти кордони, зрозумієте, як вибудовувати особисті кордони, потоваришуєте з ними і через усвідомленість все менше порушуватимете кордони інших людей, почнете вибудовування особистих кордонів. В результаті, гніву у вашому житті стане значно менше, а спокою та внутрішньої цілісності істотно більше.
Важливо пам'ятати!
Особисті кордони потрібні не для того, щоб відокремитись від інших, а для того, щоб пам'ятати і піклуватись про себе та вибудувати глибокі стосунки з іншими. При цьому ключова умова, якщо говорити про особисті кордони, дбати про інших без шкоди для власної особистості.
Особисті межі людини починаються там, де вона усвідомлює себе людиною.
Кордони дарують нам волю. Тому так важливо знати де вони і встановлювати їх у взаємодії один з одним, щоб оберігати свої і не порушувати чужі.
Порушення кордонів, незнання як правильно відстоювати особисті межі, невміння та нерозуміння, як це зробити включає такі емоції, як гнів, агресія, роздратування, агресія і навіть лють. Зупинити їх не так просто. І це може призвести як до тимчасового розставання, так і до остаточного розриву відносин.
Проблеми з особистими кордонами починаються з відмов від власного «Я», відповідальності за себе та свої дії. І навпаки, здорові особисті кордони
особисті кордону – це наслідок здорового європейського егоїзму, того самого, формула якого звучить: «я можу розмахувати руками доти, доки не зачіпаю кінчика носа свого сусіда.
P.S.
Ми прийшли в цей світ, щоб одночасно і життя своє прожити для себе, і виконати свою місію та вивчити свої уроки. І ресурс нам дається насамперед для нас і для наших цілей. І перше, з чого почнеться наше усвідомлене щастя життя, це усвідомлення, як нам побудувати наші особисті межі. Адже ми не 200 фунтів, щоб усім подобатися. Це утопія, за якою, як правило, крах та розчарування.
І якщо ми не навчимося говорити «Так» своїм цілям та бажанням, то серйозно ризикуємо прожити не своє життя, сказавши йому безповоротне «Ні». І так і не отримаємо задоволення а ні від вибудовування своїх особистих кордонів, а ні від їх подальшого ефективного проявлення в житті.
Що стане першим кроком для цього вирішувати Вам. Я пропоную почати з коучингу – найкращого з тренажерів вашого власного «Я».