Почему я? Почему со мной? Почему всегда так? За что мне это?
Каждый из нас рано или поздно, хотя бы раз задавал себе подобные вопросы? Но те, кто смог перейти на уровень решений, в итоге, находили решения, все остальные - оставались на уровне своих психологических травм и ограничивающих убеждений, проживая свою жизнь под “стеклянным потолком” самоограничений. Именно выбор искать решения или оправдания собственного бездействия, во многом, определяет нашу судьбу.
Нереальная реальность
Важно понимать, что наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением. Он в равной степени реагирует на все, о чем мы думаем. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и нашими фантазиями. Именно по этой причине возможен и всем известный эффект плацебо, и гораздо менее известный эффект ноцебо.
При плацебо мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром, как самом деле), и реагирует на него соответствующим образом. Мозг, думая что это аспирин, дает организму команду понизить температуру тела.
И наоборот. При ноцебо, если ипохондрик посмотрит вечерний выпуск новостей и услышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Миф о «розовых очках»: cтрахи и ограничивающие убеждения
Есть известное выражение - «видеть мир сквозь розовые очки», т. е. обманчивое, иллюзорное, наивное восприятие жизни.
При этом, многие “носят” очки с серыми линзами. И так к ним привыкают, что просто не способны поменять свое восприятие. Их однотонный мир в последствии и становиться их черно-белым миром.
То, во что ты веришь, и становиться твоим миром. Ограничивающие убеждения могут в начале создавать даже некую созидающую, в основном охранительную роль в жизни человека, но создают некий оптический обман, который впоследствии и становится его реальностью.
Есть такая известная среди психологов притча времен позднего СССР. Едет женщина с работы домой в троллейбусе и мысленно проговаривает:
“Как я устала! Сейчас приду домой, а там как всегда:
муж опять напился вдрабадан, младший сын придет с невыученными уроками, и я два часа буду пытаться с ним их кое-как сделать. Затем придет старший, лентяй, хулиган, сил моих больше нет его видеть…
Я снова попробую что-нибудь приготовить, зная что это бесполезно, ведь в моем холодильнике давно мышь повесилась.
А после кое-как накормив своих мужчин, завалюсь спать, даже не умывшись как следует (горячая вода для нас просто роскошь).
И завтра все повторится.”
А на ее плече сидит ангел с маленьким блокнотом, и пожимая плечами удивляясь фиксирует:” Не понимаю, зачем ей всё это надо, но раз заказывает, придётся выполнять”…
Заложники убеждений
Так выглядит самопророчество, основанное на фундаменте долговременного стресса и тотального страха. А что касается ограничивающих убеждений, то в бывшем СССР было широко распространено такое ограничивающее убеждение, как «не жили богато, не стоит и начинать». Как итог, если Вы живете с таким убеждением, и именно такой видите перспективу своего будущего, то даже если Вы получите возможность значительно повысить благосостояние, то в самый последний момент Вы на 99,9% собственными руками закопаете свой шанс на кладбище упущенных возможностей. При этом внешне, для мозга будет все выглядеть логично.
Случайности не случайны
Просто случайно:
- Вы выйдете из дома позднее необходимого и опоздаете на ключевую встречу с потенциальным работодателем или его представителем, инвестором, партнером…
- Забудете набрать номер, а то и вовсе, упустите возможность сделать ключевой телефонный звонок, который может позволить вам сделать шаг на качественно новый уровень вашей жизни;
- Вынуждены будете отдавать все деньги сверх допустимого вашим убеждением мозга, на ликвидацию чрезвычайных происшествий у вас или ваших близких, которые могли бы накопить и создать фундамент своего финансового благополучия.
А на самом деле - это просто сценарий, изначально запрограммированный вашим убеждением. Ведь все, что Ваш мозг подсчитает приближением к условному уровню богатства, он систематически будет минусовать.
Страх денег
Примерно таким же будет относительный сценарий, если у вас есть такие ограничивающие убеждения как:
- «в гробу карманов нет»
- «большие деньги - большие проблемы»
- «за деньги убивают»
- «деньги - зло»; «деньги - смерть»; «деньги - предательство»
Это уже убеждения из серии наследуемых из поколения в поколение. И скорее всего являются доказательством того, что в роду были раскулаченные, или убитые из-за денег. Часто эти убеждения передавались по роду, как «секрет выживания» в тоталитарной стране, и привели к выученной беспомощности и психологическому табу на хранение и накопление денег.
Также сохранился и более мягкий вариант таких психологических установок:
- «большие деньги нельзя заработать честным путем»
- «большие деньги можно заработать только тяжелым трудом»
Это также отпечатки тоталитарного времени, где был культ тяжелого физического труда, а всякого рода торговцев, людей предприимчивых, умеющих создать собственное дело именовали презрительно торгашами.
Маркеры ограничивающих убеждений
Ключевыми маркерами любых ограничивающих убеждений можно назвать три ключевых категории:
- ничем не подкрепленный абсолютизм, категоричность, как правило с использованием местоимений “все”, всегда/никогда или “всем”:
“все всегда врут”
“все женщины - стервы/все мужики - козлы”
Даже самые честные и порядочные люди будут, как правило, вести себя соответственно рядом тем, у кого есть подобные ограничивающие убеждения.
Маркер также может иметь форму личного обращения к тому, у кого есть подобное убеждение, и характеризоваться местоимениями “никто”, “никому”, “никого”,“ни с кем”
“никто меня не любит”
“никому нельзя верить/доверять”
Повышенная ответственность, сопровождаемая модальными глаголами “должен”, “обязан” и определением собственной ценности или достаточности умений и местоимением Я, или более сложная форма, усиленная местоимением КАЖДЫЙ или существительными, характеризующими различие полов (МУЖЧИНА/ЖЕНЩИНА).
“Я должен заботиться о своих/близких/родных/людях”
“Я обязан быть примером для своих детей.”
“Каждый должен любить”.
“Мужчина должен быть сильным”.
“ Я не достоин ( достойна) любви/уважения/признания/заботы.”
“я всегда проигрываю”, “я всегда теряю”, “ я в всегда пасую/отступаю.”
И негативная коннотация какого-либо предмета ли определения:
любовь/жизнь/отношения/деньги/дом/дети… - это боль/стыд/смерть/страх/страдание/борьба…
При этом важно понимать, что ограничивающие убеждения могут быть иногда замаскированы и под нейтральные и даже под созидающие: “я должен всегда быть первым”; “то что что меня не убивает делает меня только сильнее”. Это только малая часть примеров ограничивающих убеждений.
Главное, что теперь Вы понимаете как выявлять свои ограничивающие убеждения. И поэтому важно их проявлять и трансформировать вместе с квалифицированным специалистом. И в таком важнейшем деле избежать самолечения. Поскольку с нашей психикой важно обращаться не менее бережно, чем с нашими другими частями тела. И последствия неправильного лечения может быть не сразу могут быть проявлены, но ошибки в работе с ограничивающими убеждениями могут обойтись гораздо дороже.
Во второй части я разберу примеры уникального с точки зрения физиологии и психологии проявления ограничивающих убеждений и поделюсь авторской техникой по трансформации ограничивающих убеждений.
Необходимо осознать важность проработки ограничивающих убеждений и уделить этому достаточно внимания. Ведь научившись делать лимонад из тех лимонов, которые преподносит нам жизнь, и превращая свои ограничивающие (негативные) убеждения в источник ресурса в виде созидающих (поддерживающих, позитивных) убеждений, мы получим совершенно новое качество жизни.
Вам также может быть интересно: