Личные границы – понятие, знакомое большинству, но не имеющее четкого определения. Где проходит эта невидимая граница? Как отстоять свои личные границы? Где проходят границы моего «Я», и где начинаются граница другого или других. Все эти вопросы, имея четко выраженный глобальный контекст, каждый раз воплощаются в виде индивидуальных ответов.
Что такое личные границы?
Они как Wі-Fi. Мы не видим их, не можем потрогать, пощупать, взять в руки. Но мы четко понимаем, ощущаем и в большинстве случаев видим последствия нарушения личных границ, либо по отношению к себе, либо для себя, если мы позволяем кому-то нарушить наши собственные границы.
Проблемы с личными границами могут быть выявлены как на физическом, материальном, духовном уровнях, так и на сексуальном, финансовом, интеллектуальном, а еще эмоциональном, и временном.
Личные границы - это некое индивидуальное пространство, включающее в себя и убеждения, и эмоции, и интересы, и взгляды, и ценности, и увлечения человека
Почему мы не ощущаем свои границы?!
Часто мы просто не понимаем, как защитить личные границы.
Все мы родом из советского детства, которое пронизано красными смыслами, в том числе: «раньше думай о Родине, потом о себе»; «сам погибай, а товарища выручай»; все вокруг колхозное - все вокруг мое». А я!? Как многих из нас учили, - я - последняя буква в алфавите. Поэтому мы росли даже, не отдавая себе отчет, как и когда нарушаются и, вообще, какие бывают личные границы. Многие передали свое знание детям, и воспитали их в превосходстве «Мы» над «Я».
Признаки нарушения личных границ
А как понять, что твои границы нарушают!? Все зависит от достаточности понимания себя, своих ценностей, своих принципов, своих предпочтений. Главное и ключевое определение наших личных границ – они наши. А мы имеем право выбирать, как отстоять личные границы и определять, где именно проходит линия разграничения между моим «Я» и «Я» другого или других.
И при этом важно понимать, что люди не умеющие и не знающие как отстоять личные границы, и, как минимум, вовремя сказать, «Нет» рискуют всю жизнь провести в зависимости от чужой воли.
Ведь во многом именно с «ДА!», сказанного себе, часто начинается отстраивание собственных границ, и становление собственного «Я».
Почему люди нарушают личные границы?
Так как же мы нарушаем границы друг друга? В чем это проявляется. Как мы нарушаем личные границы в отношениях?
- Это все из-за тебя! - Обвинение
- Так хорошие люди не поступают! - Осуждение
- Да разве это отчет? Или Перестань плакать! – Обесценивание. Оценка
- Если бы я была на твоем месте, я бы… Ты… - Непрошеные советы
- Где ты был? Ты должен был позвонить… - Желание контролировать поведение другого.
Это все примеры нарушения личных границ. Какие из них Вам знакомы? Какие ваши любимые способы нарушения границ других? Каким способом чаще всего проваливаются ваши личные границы?
Если в этом узнали себя, пришла пора с ними познакомиться, с вашими персональными границами.
Техника «Исследование личных границ» от Аллы Заднепровской
Дайте письменно ответы, на два повторяющихся вопроса на каждую из условных семи территорий вашей личности, чтобы понять, как выстраивать личные границы, как правильно и экологично их отстроить в соответствии со своими ценностями и целями.
Вопросы:
- Кто нарушает мои границы?
- Чьи нарушаю я?
Территории, возможного нарушения личных границ:
- Тела
- Мыслей
- Чувств
- Пространства
- Времени
- Денег
- Ценностей
Так вы начнете обнаруживать границы, поймете, как выстраивать личные границы, подружитесь с ними и через осознанность все меньше будете нарушать границы других людей, начнете выстраивание личных границ. В результате, гнева в вашей жизни станет значительно меньше, а спокойствия и внутренней целостности ощутимо больше.
Важно помнить!
Личные границы нужны не для того, чтобы отделиться от других, а для того, чтобы помнить и заботиться о себе и строить глубокие отношения с другими. При этом ключевое условие, если говорить о личных границах, это заботиться о других без ущерба для собственной личности.
Личные границы человека начинаются там, где он осознает себя человеком.
Границы дарят нам свободу. Поэтому так важно знать, где они, и устанавливать их во взаимодействии друг с другом, чтобы оберегать свои и не нарушать чужие.
Нарушение границ, незнание как правильно отстаивать личные границы, неумение и непонимание, как это сделать включает такие эмоции, как гнев, злость, раздражение, агрессия и даже ярость. Остановить их не так просто. И это может привести как к временному расставанию, так и окончательному разрыву отношений.
Проблемы с личными границами начинаются с отказов от собственного «Я», ответственности за себя и свои действия. И наоборот, здоровые личные границы – это следствие здорового эгоизма, того самого європейского эгоизма, формула которого звучит: «я могу размахивать руками до тех пор, пока не задеваю кончика носа своего соседа”.
P.S.
Мы пришли в этот мир, для того чтобы одновременно и жизнь свою прожить для себя, и выполнить свою миссию и выучить свои уроки. И ресурс нам дается, в первую очередь, для нас и для наших целей. И первое, с чего начнется наше осознанное счастье жизни, это осознание как нам выстроить наши личные границы. Ведь мы же не 200 фунтов, чтобы всем нравиться. Это утопия, за которой, как правило, крах и разочарование.
И если мы не научимся говорить «Да» своим целям и желаниям, мы серьезно рискуем прожить не свою жизнь, сказав ей безвозвратное «Нет». И так и не получив удовольствия от выстраивания своих личных границ, и наслаждения от их эффективности в собственной жизни.
Что станет первым шагом к этому решать Вам. Я предлагаю начать с коучинга - лучшего из тренажеров вашего собственного «Я».