Ціль. Таке бажане та омріяне для більшості людей слово. І одночасно з цим воно лякає і викликає справжню оскомину. Поняття, що на 99,9% визначило життя кожного з нас.
Постановка та досягнення цілей - ось два процеси, від продуктивності яких залежить успіх та щастя у нашому житті. При цьому, судячи зі статистики, лише 3% населення Землі вдається ефективно поєднувати бажане з дійсним. Вони ж, згідно зі списком Форбс, і мають майже всі фінансові блага світу. А що з рештою - 97%, їм хіба не потрібно? Потрібно. Тільки вони або не готові хотіти, або не бажають робити, або відмовляються мріяти.
Німецький слід
Мета, або ціль походить від німецького Ziel і означає ідеальний чи реальний предмет свідомого чи несвідомого прагнення суб'єкта; кінцевий результат, на який навмисно спрямований процес; «доведення можливості до її повного завершення»; усвідомлений образ передбачуваного результату.
Зміст мети полягає в тому, що вона має бути втілена в конкретному результаті. Без вимірюваного зрозумілого результату ціль може бути бажанням, вектором, мрією, але ніколи не стане ціллю. І не розуміння, а часто й вперте заперечення цього факту, багато в чому є причиною того, що для більшості з нас цілі так і залишаються недосяжними.
Саме вимірність є початковою характеристикою для того, щоб визначати і ставити цілі по смарту, яка вже кілька років залишається однією з найбільш відомих методик постановки цілі.
SMART Дорана
Що заважає досягти мети? Ще у 60-х роках минулого століття у бізнес-літературі стали з'являтися різні критерії ефективно сформульованих цілей. Але найбільшу популярність набула методика SMART, що отримала свою назву від однойменної статті американського бізнес-консультанта Джорджа Дорана There's a SMART Way to Write Management's Goals and Objectives. Дослівно. «Це - розумний спосіб написання управлінських цілей і завдань», «smart» в перекладі означає «розумний», а в даному випадку - це просто акронім англійських слів.
SMART:
- Specific
- Measurable
- Achievable
- Relevant
- Time-bound
Де:
- S (specific) – конкретність. Отже можливість для цілі бути максимально зрозумілою більшості людей. Наприклад, у вас є, на перший погляд, зрозуміла ціль (мета) вивчити англійську мову. Але що буде, коли ви заявите її у такому форматі. Адже мета в такому форматі може становити занадто широкий діапазон від можливості дивитися серіали без субтитрів, читати в оригіналі Шекспіра, до написання дисертації по тому ж Шекспіру. Тому цей критерій повинен містити показник, як саме буде зрозуміло, що ступінь вивчення англійської вважається достатнім.
- M (measurable) – вимірність. Постановка мети повинна містити критерій вимірності. Наприклад, мета «я хочу швидко бігати», повинна містити показник, наприклад, я хочу пробігати 100 метрівку за 12 секунд. Плюс, бажано ще додати, на якому покритті і за якої погоди.
В цілому, якщо уявити, що наш мозок величезний суперкомп'ютер, і за умови що ви вдягнені в чорний гольф, а ви хочете змінити його на жовту майку, то коли ви даєте мозку сигнал «я хочу змінити зелений гольф на жовту майку», мозок зможе виконати це завдання лише за умови, що Ви дальтонік.
- A – (achievable) – реалістичність, досяжність. Ви можете скільки завгодно накручувати себе на рівні мотивації, але якщо ви ніколи не вміли плавати, то Ви не зможете за два тижні, навіть якщо весь час проводитимете в басейні, досягти рівня майстра спорту. Просто є межі людських здібностей. І обираючи собі ілюзорні цілі, ми заздалегідь прирікаємо себе на невдачу. І будемо підсвідомо робити все, щоб до цілі не йти.
- R – relevant – важливість та актуальність. Ключове в меті – вона в принципі повинна мати значення для того, хто її ставить. Часто цілі є хибними, нав'язаними соціумом чи авторитетними дорослими. Найкращий спосіб перевірки релевантності цілі - це коучингові питання:
- Що я виграю завдяки досягненню цієї мети?
- Що я програю, якщо не досягну цієї мети?
- Як саме ця мета пов'язана з іншими моїми цілями та цінностями?
- T (time bound) – певний час, дедлайн. Всі цілі по SMART обов'язково повинні мати дедлайн, прив'язку до конкретного часу. Без цього ми ризикуємо отримати вічну прокрастинацію і будемо постійно відкладати на завтра.
Згадуючи Алісу
Чому люди не досягають своїх цілей? Часто - причина в їхній початковій хибності, а в деяких випадках, і у відвертому самопідробленні. Наприклад, людина планує будувати великий будинок, щоб жити там разом із дорослим сином та його дружиною, бавити майбутніх онуків. Але щоразу, немов якась зла доля порушує його плани, то проблеми з продажами, конфлікти з партнером, а то й зовсім глобальна фінансова криза. А причина не в кармі, а в тому, що він будує будинок для себе і сина, навіть не маючи підтвердженої згоди свого спадкоємця на проживання під одним дахом. І справжня його ціль – це спілкування з сином, яка просто багато років підмінялась будівництвом будинку.
Або інший приклад. Пам'ятаєте, Керролівську Алісу, коли вона запитала чеширського кота: «Куди мені йти?» і отримала у відповідь: «А куди ти хочеш потрапити?». Вона сказала, що їй все одно. «Тоді все одно, куди йти», - відповів їй кіт. Багато хто говорить про те, що у них немає цілей, тому що все для них передбачуване. А насправді їх зупиняє або страх програти, або міфічне бажання здобути все й одразу. Але при цьому, це теж може бути свідомо недосяжною постановкою цілі, щоб заздалегідь відмовитись робити реальні кроки для її досягнення.
Що заважає досягати цілей?
Страхи, помилкові переконання, ілюзії, небажання та неготовність змінюватись. Наприклад, людина ставить собі за мету починати ранок з гімнастики або йоги. Серйозно готується, прописує комплекс, але не в змозі відмовитись від відвідування нічних клубів, або опівнічних комп'ютерних баталій в мережі. За таких умов ціль просто на 100% недосяжна. Адже ми так влаштовані, що нам потрібно спати певну кількість годин.
Колаж гармонії
При цьому я обома руками за мрійників, тому що більшість цілей спочатку були мрією. І візуалізація своєї мрії одна із найдієвіших способів мотивувати себе на досягнення цілей.
Для цього пропоную дві коучингові техніки від Заднепровської: «Сигнал» та «Колаж»
«Сигнал»
Цю практику рекомендую робити щодня протягом хоча б трьох тижнів.
Розділіть свій день на інтервали (4-6 разів на день, а краще кожні дві години), поставте сигнал-нагадувач, і коли він спрацює, щоб Ви не робили, швидко дайте відповідь на питання: «Чого я хочу?».
Відповідь запишіть. А якщо є можливість, то не відкладаючи здійсніть своє бажання. І в даному випадку масштаб бажання менш важливий, ніж оперативність його втілення. Так Ви навчитеся краще усвідомлювати свої бажання і віднайдете гармонію із собою.
«Колаж»
Візьміть улюблені глянцеві журнали. Увімкніть музику, що надихає. Заваріть собі чай чи каву. Влаштуйтеся зручніше. Гортайте журнали і вирізайте те, що відгукнулося, що подобається. Головне не оцінювати, орієнтуватись на відгук всередині себе, тобто на почуття. Обирайте серцем. Все обране обережно розташуйте на ватмані і приклейте, підписавши своє ім'я та під ним назву колажу «Це моє життя».
Після цього розташуйте колаж там, де Ви зможете його найчастіше бачити, сфотографуйте та розмістить як заставку на мобільному телефоні або комп'ютері.
P.S.
На перший погляд все просто. Ключові фактори досягнення цілей - це відповідність їх планування, як мінімум по SMARTу, і системні дії на шляху до їх здійснення. Причому, на мою думку, саме коучинг найкращий помічник для дієвого планування цілей.
Плюс дуже важливо, щоб це були саме ваші цілі, адже на лижах можна проїхати і асфальтом, тільки навіщо, якщо є ролики або інші більш відповідні засоби пересування.
Проте є ще секретний 5-й елемент для досягнення цілей, який може як вирівняти всю математику SMARTa, так і навпаки помножити її на нуль. І про це вже наступного разу. А сьогодні пропоную Вам прописати як мінімум 10 своїх цілей до кінця року, і просмартувати їх за вище наведеним переліком. Почніть вже сьогодні, адже, як відомо, шлях у 1000 кроків завжди починається з першого кроку.
Вам також може бути цікаво: