Большинство наверняка знакомы с полезностью управления собственным гневом, об этом есть масса обучающих материалов, есть даже книги и фильм с одноименным названием, но мало кто слышал об управлении страхом, при этом осознанное использование энергии собственного страха для достижения собственных целей - это один из самых ключевых навыков для успешности в сегодняшних условиях постоянной неопределенности и глобальных вызовов.
Чем полезен страх?
С детства нас учили, что страх - это плохо, что - это признак слабости, ведь сильные и уверенные в себе люди ничего не боятся. Причем это утверждение как и история про беспроблемность успешных людей - абсолютная ложь. Любой психически здоровый здравомыслящий человек испытывает страх. Ведь если бы не было страха, мы бы просто выходили в открытые окна, вдохновляясь желанием взлететь. Так что эмоция страха в нас была, есть и будет. Вопрос - в отношении своему страху. Кафка, в свое время, мудро заметил, что “страх заставляет людей размышлять”.
Страх как подарок эволюции
Преодоление страха. Попытки выдавить, выкинуть страх из своего тела - бесполезны. Страх будет усиливаться с такой же силой, с какой вы будете пытаться от него избавиться.
Страх - настоящий подарок эволюции. На 99,9% любое живое существо, которое не способно вовремя убежать и спрятаться от более крупных животных, хищников или опасных ситуаций, будет удалено из генофонда еще до того, как получит возможность произвести потомство.
Так что для эволюции лучше, чтобы мы, условно говоря, “пугались собственной тени”, чем чрезмерно долго решали, насколько она для нас безопасна и, в итоге, оказались съеденными медведем или любым другим хищником.
Техника Заднепровской: Как приручить свой страх
1. Обнаружьте свой страх и подробно опишите его (все делаем письменно, это усилит эффект). Где он находится в теле? Как устроен? Какой у него цвет, запах, динамика? (Да, Вы можете улыбаться, но это метод отлично работает).
2. Дальше, важно поговорить с вашим страхом, узнать, чего он хочет для вас хорошего (а у него всегда есть скрытый позитивный мотив), выпишите его “ответы” для чего он Вам?
3. Задайте себе ряд вопросов:
• Как изменится ваша жизнь, если страха не будет?
• Какие откроются способности, таланты?
• Что Вы сможете делать?
• Что станет возможным?
• Как то, что хочет от Вас страх, Вы сможете обеспечить по-другому? Что именно сделаете?
Вы удивитесь! В результате такого общения, Вам вдруг возможно захочется дать имя вашему страху. Вы сможете с ним общаться, лучше узнавая себя в процессе «общения».
P.S
Важно! Если не получится, не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к коучу, психологу, психотерапевту. Они знают и умеют с этим работать.