Більшість напевно знайома з корисністю управління власним гнівом, про це є маса навчальних матеріалів, і навіть, є книги та фільм з однойменною назвою, але мало хто чув про управління страхом та усвідомлене використання власного страху для досягнення власних цілей, хоча це одна із найважливіших навичок для успішності та щасливого життя в сьогоднішніх умовах постійної невизначеності та глобальних викликів.
Чим корисний страх?
З дитинства нас вчили, що страх – це погано, це ознака слабкості, що сильні та впевнені в собі люди нічого не бояться. Причому це твердження, як і історія про безпроблемность успішних людей - абсолютна брехня. Будь-яка психічно здорова розсудлива людина відчуває страх. Адже, якби не було страху, ми просто виходили б у відкриті вікна, надихаючись бажанням злетіти. Тож емоція страху в нас була, є і буде. Питання у ставленні до свого страху. Кафка, свого часу, мудро помітив, що "страх змушує людей розмірковувати".
Страх як подарунок еволюції
Не треба боротися та долати страх. Будь-які спроби вичавити, викинути страх зі свого тіла та розуму - марні. Страх посилюватиметься з такою ж силою, з якою ви намагатимемось його позбутись.
Страх – справжній подарунок еволюції. На 99,9% будь-яка жива істота, яка не здатна вчасно втекти і сховатися від великих тварин, хижаків або небезпечних ситуацій, буде видалена з генофонду ще до того, як отримала можливість дати потомство.
Тож, для еволюції краще, щоб ми, умовно кажучи, "лякались власної тіні", ніж надмірно довго вирішували, наскільки вона для нас безпечна, і в результаті, стали здобиччю ведмедя або будь-якого іншого хижака.
Крім того, страх - це сигнал про небезпеку та має функцію розвитку, розкриття потенціалу та прохання про допомогу. Саме страх підсвічує нам, куди рухатися, щоб більше розкрити свої таланти.
Техніка Заднепровської: Як приручити свій страх
1. Подумайте про свою ціль або намір, куди страшно рухатися.
3. Виявіть свій страх і докладно опишіть його (все також робимо письмово, це значно посилить ефект). Де він у тілі? Як влаштований? Який у нього колір, запах, динаміка? (Так, Ви можете посміхатися, але цей спосіб дійсно добре працює).
4. Далі “поговорить” з вашим страхом, дізнайтеся, чого доброго він хоче для вас (а у нього завжди є прихований позитивний мотив), випишіть його “відповіді”, для чого він Вам?
3. Далі знайдіть відповіді на запитання про те, що буде, коли ви реалізуєте свою ціль:
• Як зміниться ваше життя, якщо страху не буде?
• Які відкриються здібності, таланти?
• Що стане можливим тоді?
4. Тепер подумайте: Як те, що хоче від Вас страх, Ви зможете забезпечити по-іншому? Що саме зробите?
Ви здивуєтесь! В результаті такого спілкування Вам раптом захочеться дати ім'я вашому страху. Ви зможете з ним спілкуватись, в процесі спілкування з кожним разом Ви будете все більше дізнаватись про себе. Страх стане вашим ліпшим другом, який буде підказувати, куди рухатися та як до цього підготуватися.
P.S.
Важливо! Якщо не вийде, не займайтесь самолікуванням зверніться за допомогою до коуча, психолога, психотерапевта. Вони знають і вміють із цим працювати.